Bernadette (67) Je hoofd en lijf gaan niet gelijk op. Je denkt dat je nog van alles kunt, maar je lijf gaat daar niet in mee. Minder spierkracht en ook minder soepele gewrichten. Ik dacht altijd dat dit niet zou gebeuren als je gewoon blijft bewegen, maar dat klopt dus niet.
Ans (75) Toen ik jong was had ik er meer plezier in. Ik was gretig om te sporten. Ook als ik me niet helemaal lekker voelde of ergens pijn had. Nu ik 75 ben heb ik meer aansporing nodig. Heb ik eerder een reden/argument om niet te gaan sporten. Althans meer twijfels.
Irma (61) Alles gaat met sporten iets minder. Mijn gewrichten zijn veel minder soepel en mijn uithoudingsvermogen was veel beter toen ik 20 was. Toch blijf ik wel bewegen, want mijn therapeut zegt dat het wel belangrijk is om je gewrichten soepel te houden, ook al gaat het niet zo makkelijk meer.
Wat deze drie dames ervaren zal voor veel mensen herkenbaar zijn.
Doordat het lichaam niet meer functioneert zoals men zou wensen kan er ANGST ontstaan om te gaan sporten. Die angst is de grootste reden dat mensen na hun 55ste stoppen met bewegen, terwijl het juist zo belangrijk is om wel te sporten!
Andere redenen voor mensen om te stoppen met sporten zijn:
- Chronische ziektes (diabetes, hartvaatziekten etc.)
- Angst om iets te beschadigen/breken in het lichaam.
- Angst om niet mee te kunnen komen met de rest van de groep.
- Minder goede conditie
- Minder kracht
- Balansverlies
Hoe voorkom je dat angst gaat overheersen en het plezier in sporten af gaat nemen?
OM DE ANGST NIET TE LATEN OVERHEERSEN ZIJN 2 DINGEN VAN BELANG:
- KENNIS OVER DE PLUSPUNTEN VAN HET SPORTEN EN DE MINPUNTEN VAN HET NIET SPORTEN.
- Kennis over de plus -en minpunten kun je vinden onder de rode knop “waarom blijven sporten“.
- HOE KUN JE BEGINNEN MET SPORTEN?
- Er zijn heel bewust gekozen voor drie sporten die voor iedereen heel makkelijk te starten zijn. De informatie over deze drie knoppen vind je onder de rode knop “welke sporten“.
Hieronder nog een citaat. Dit is een citaat van Anita (62). Zij is tot in haar 50ste levensjaar sportinstructrice geweest:
Anita (62) Ik heb altijd gesport. Wat ik als één groot verschil zie, is dat nu duidelijk méér training (met name krachttraining) nodig heb dan vroeger. Dit om te voorkomen dat mijn spierkracht achteruit gaat. Toen ik jonger was en ik sportte een periode niet, bleef mijn spierkracht gelijk. Als ik het daarna weer op ging oppakken, moest ik aan conditie werken, NIET aan spierkracht. Op mijn huidige leeftijd moet ik conditie onderhouden, maar ook extra training doen voor spierkracht. En ik wandel best veel, maar ondanks dat…