De belangrijkste redenen om te blijven sporten na je 55ste:
De voordelen van het blijven sporten op een rijtje:
Vergroot het zelfvertrouwen en eigenwaarde
Heeft een antidepressieve werking
Vermindert en voorkomt gevoelens van angst en stress
Waar het op neer komt is dat je van sporten je mentaal beter gaat voelen. Met een krachtige sterke geest kun je veel obstakels overwinnen en lukt het beter om dingen te verwerken of om dingen een plek te geven. Ook helpt het je om meer te genieten en plezier te maken.
Door een fit brein blijft de frontale kwab fitter:
Lichaamsbeweging heeft een positief effect op:
Doorbloeding
Zuurstofvoorziening
Stofwisseling van het brein
Op dit plaatje is te zien waar de frontaalkwab ligt. Door het sporten verbeterd onder andere dit deel van de hersenen.
Functie van de frontale kwab:
Motivatie
Planning
Impulsbeheersing
Initiatief handelen
Doelgericht handelen
Ook hier is te zien hoe sporten bij zal dragen aan je mentale gezondheid. Door te sporten bevorder je de gezondheid van je frontale kwab en deze heb je nodig om zelfstandig te kunnen functioneren. Dus zeker een reden om deze frontale kwab fit te houden.
DEZE FUNCTIES ZIJN ESSENTIEEL VOOR HET ZELFSTANDIG FUCNTIONEREN
OM THUIS METEEN VAN START TE GAAN ZIJN HIER EEN PAAR OEFENINGEN WAAR JE MEE KAN BEGINNEN. BOUW HET RUSTIG OP. BEGIN MET 2X IN DE WEEK. ALS DIT GOED GAAT BREIDT JE HET UIT MET 1X IN DE WEEK ERBIJ TOT MAXIMAAL 5X PER WEEK.
Positieve invloed op het behoud van spieren & gewrichten:
De start van afhankelijkheid, beperkingen en chronische ziektes zal later plaatsvinden of:
De afhankelijkheid, beperkingen en chronische ziektes kunnen zelfs helemaal voorkomen worden.
Dus in plaats van je leven te laten sturen door chronische ziektes, neem je het heft in eigen handen en begin je met sporten. Hiermee zet je een tegenaanval in tegen de chronische ziektes. Jij neemt het stuur over en kiest een richting waar jij naar toe wilt in je leven.
LET WEL ALTIJD OP DAT JE VITAMINE D OP PEIL IS. OM DEZE WAARDE TE CHECKEN HEB JE EEN VERWIJZING VOOR HET LABORATORIUM NODIG VAN DE HUISARTS. VITAMINE D ZORGT VOOR DE OPNAME VAN KALK EN FOSFAAT UIT HET VOEDSEL. DIT IS NODIG VOOR GOEDE OPBOUW VAN BOTTEN EN GEBIT.
