Welke sporten?

TOP 3 VAN SPORTEN GESCHIKT VOOR 55 JAAR EN OUDER:

• Waarom deze 3 sporten?
  • Laagdrempelig
  • Kan individueel of met meerdere mensen
  • Is niet tijdsgebonden
  • Is niet afhankelijk van weer
  • Geen lidmaatschapkosten
  • Kan direct vanuit huis

Voor extra informatie over wandelen, klik op de foto

10 Voordelen van wandelen:

1. Het kan individueel, maar ook in groepsverband.
2. Het bevordert de cognitieve functies zoals waarneming, aandacht, concentratie, geheugen, oriëntatie, taalgebruik en vaardigheden.
3. Het hart wordt sterker door rondpompen van het bloed.
4. Spieren en botten worden sterker, hierdoor minder valgevaar.
5. Vermindert het vermoeidheidsgevoel.
6. Vetpercentage gaat naar beneden.
7. Versterkt het imuunsysteem.
8. Het heeft op een positieve invloed op hersenen, stemming en geheugen.
9. Je zit niet vast aan vaste tijden/vaste plekken.
10. Je bent niet afhankelijk van het weer.

DE BEWEEGNORM VOOR WANDELEN:

5 KEER PER WEEK 30 MINUTEN.

Voor extra informatie over zwemmen, klik op de foto

10 voordelen van zwemmen:

1. Bevordert de doorbloeding.
2. Verbeteren van immuunsysteem.
3. Gebruikt alle grote spieren.
4. Vermindert stress en verbetert concentratie, impulscontrole, zelfvertrouwen en stemming.
5. Traint motoriek en coördinatie.
6. Stimuleert de aanmaak van nieuw kraakbeen.
7. Blessurerisico is laag.
8. Botten en gewrichten worden ontlast.
9. Verbetert de longfunctie of houdt deze op peil.
10. Koud water zwemmen werkt ontstekingsremmend.

DE BEWEEGNORM VOOR ZWEMMEN:

2 KEER PER WEEK 60 MINUTEN.

Voor extra informatie over fietsen, klik op de foto

10 voordelen van fietsen:

1. Bevordert de doorbloeding.
2. Bevordert soepele gewrichten.
3. Draagt bij aan spiermassa.
4. Versterkt de longfunctie.
5. Versterkt de hartspier.
6. Levensverwachting wordt met 3 tot 14 maanden verlengd.
7. Hersenen maken het eiwit BDNF (brain-derived neurotrophic factor) aan. Dit werkt als een soort kunstmest voor je hersenen.
8. Draagt bij aan het verbeteren van de balans.
9. Draagt bij aan ontspaning.
10. Vermindert stress en verbetert concentratie, impulscontrole, zelfvertrouwen en stemming.

DE BEWEEGNORM VOOR FIETSEN:

IEDERE DAG 30 MINUTEN.

Natuurlijk zijn er veel meer sporten waar je aan deel zou kunnen nemen. Zou je informatie willen ontvangen over andere sporten vul dat het contactformulier in. Ook voor het opvragen van andere informatie of het achterlaten van feedback kun je het contactformulier invullen. Binnen 5 werkdagen krijgt je antwoord via de mail.